Weight Watchers est un programme qui fonctionne très bien pour perdre du poids mais voici des astuces à mettre en place pour perdre encore plus facilement. Découvrez comment optimiser votre perte de poids efficacement :
Adoptez et suivez des habitudes saines au quotidien
Vous pouvez justement tenir un journal alimentaire. Notez immédiatement tout ce que vous mangez et buvez, y compris le sucre dans votre café. Vous commencerez à remarquer où se trouvent vos mauvaises habitudes alimentaires et comment les changer pour votre perte de poids.
Une alimentation saine
Que ce soit pour perdre du poids ou non, il est important d’avoir une alimentation saine. Dans le cadre du programme WW, buvez bien 6 verres d’eau par jour. C’est très utile d’avoir toujours un verre d’eau près de vous. Pensez aussi à manger plus de légumes verts. Les légumes verts contiennent de nombreux éléments nutritifs comme les caroténoïdes, les folates, le calcium et les acides gras. Mettez-les dans vos salades, vos soupes, vos trempettes ou mangez-les comme plat d’accompagnement. Ils sont délicieux cuits ou crus et ils ne rapportent aucun point.
Cuisinez avec du bouillon sans gras est aussi pratique. Vous pouvez faire une soupe rapide en ajoutant des légumes, ou utiliser à la place de l’huile lorsque vous faites cuire des légumes ou du riz, pour donner aux aliments une saveur supplémentaire sans les points ajoutés. Enfin vous devriez manger des grains entiers. Passez au riz brun, aux flocons d’avoine, au pain de blé entier et aux pâtes de blé entier chaque fois que possible. Ces aliments sont riches en nutriments et en fibres. Utilisez du lait écrémé est un bon conseil. Vous devriez consommer deux portions de lait par jour. En utilisant du lait écrémé au lieu du lait entier, vous économiserez la moitié des points.
Le temps, la mesure et l’esprit
Prenez votre temps pour manger. Coupez vos aliments en petites portions et appréciez chaque bouchée. Il faut 20 minutes pour que l’estomac indique au cerveau qu’il est plein. Vous mangerez moins si vous prenez votre temps.
Mesurez tout. Connaissez vos mesures ou vous consommerez plus de points que vous ne le pensez. La seule façon d’obtenir un nombre de points précis est de tout mesurer. Utilisez de plus petites assiettes. Cela trompe votre cerveau en lui faisant croire que vous mangez plus de nourriture.
Votre corps ce temple
Faites de l’exercice ! L’exercice n’est pas forcément ennuyeux ! Prenez un cours de Zumba ou si vous n’êtes pas à l’aise pour soulever des poids, prenez un cours d’haltérophilie. Vous brûlerez beaucoup de calories, développerez vos muscles et vous vous sentirez bien !